brzuch nie

[...] pod elektryke i rurę do wody. Ogólnie 4h na lopacie, zostało jeszcze z dwie na sobotę. Po 13 do domu, szybkie robienie jedzenia i o 15 po dziewczynę i na siłownię zrobić brzuch i 45min cardio. Wróciłem do domu, pogadałem trochę z rodzicami i zgaslem o 21. Wczoraj pół dnia docieralem nowy silnik do motorówki. Spędziłem 3h na rzece cały czas [...]

09.09.2017 - DNT Trening: 12 serii na brzuch 45min cardio Dieta: 1. Serek wiejski z wpc i orzechami 2. Pol worka ryzu z kotletem babcinym i pomidorem 3. 3 wafle ryzowe z szynka konserwowa i twarogiem chudym 4. 2 golabki, 5 pierogow babcinych (mega male) i twarog co by tego bialka bylo chociaz troche Niby mial byc lc i lf, w sumie to byl bo nie [...]

[...] ani jednej kalorii %-) Aerobów ciągle nie chce mi się robić, to cisnę dropsety w każdym możliwym ćwiczeniu, efekt raczej lepszy, a przynajmniej nie jest nudno. nogi+brzuch -przysiad atg 12x95kg 11x95kg 11x95kg 10x95kg 8x95kg poprzednio 75kg+dropset -wyprosty nóg na maszynie 11x60kg 11x60kg 11x60kg 9x60kg bez zmian +dropset -MCNPN 12x85kg [...]

nie dzieje się nic :-P Na siłkę rowerem pojechałem-jakieś 20 minut razem klata siła, barki+triceps hipertrofia, brzuch klata: -wyciskanie skos + 4x5x65kg poprzednio 70kg bieda, ale w sumie jak zwykle. Po tym co wyżej dropset -wycisanie hantli na płaskiej 2x3x29kg 2x5x28kg poprzednio 27kg. Dla odmiany bardzo dobrze. Czym się różnią te 2 ćwiczenia, [...]

[...] fasolka (szparagowa żółta i masłowa), cukinia Suple: okołotreningowe x2, olej z wiesiołka, castagnus, asparaginian + kefir z grzybka Aktywność: fitness 2h trening B (klata+brzuch): 1.Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem i dynamicznie w góre 5x5 5x 40kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 4+1x 37,5kg 5x [...]

[...] magor wymyśli to i tak zdania nie zmienię. proszę powiedz mi że buty jesteś w stanie zawiązać bez sapania? i w dodatku na stojąco? @Gwid ajazy nie ma żadnego wielkiego brzucha. Aż specjalnie obejrzałem filmik na najwyższej rozdzielczości. Jego sylwetka jest źle uchwycona od dołu a to zawsze uwypukla brzuch. Ponadto w trakcie wyciskania [...]

PUSH KLATKA 1. *WL 4 serie 8/8/6/6 2. Pompki 3 serie max 3. Rozpiętki na ławce skośnej 35 stopni, 3 serie 8-10 powt BARKI 4. Wyciskanie żołnierskie OHP 4 serie 8-10powt TRICEPS 5. Pullover 3 serie 10powt Tu triceps jest tylko i wyłącznie współudziałowcem w pewnej fazie ruchu. Zamieniłbym to na strocte tricepsowe ćwiczenie. 6. Dipsy na gumie 3 [...]

Dziękuję Night za sprawdzenie :-) Pozmieniałam trochę. W treningu nóg, wiem że nieco brakuje, szczególnie czwórek. To ze względu, że nie mogę robić żadnych siadów narazie. Suwnicy nie mam więc też odpada. Dołożyłam mcnp na tył uda. PUSH KLATKA 1. *WL 4 serie 8/8/6/6 2. Pompki 3 serie max 3. Rozpiętki na ławce skośnej 35 stopni, 3 serie 8-10 powt [...]

[...] biegłam dwa razy szybciej hehe, szkoda, że to nie były jakieś zawody:D Może jakieś dobre miejsce bym zajęła:) Na siłowni dzisiaj standardowa rozgrzewka na rowerku a potem brzuch i górna część mojej osoby:D Trochę na maszynach, rozpiętki, przyciągania itp, a potem zabawa ze sztangielkami, ciężary poniżej 10 kg, więc nie za duże, ale póki co nie [...]

a 6 weidera? i nie wierzę, że bieganiem zrobi się brzuch...

[...] - Plank 4x30s/30s - w podparciu uniesione na skos ręka i noga 2x30s/30s Dziękuję wszystkim za miłe słowo. Pomiary pomiarami, a trening sam się nie zrobi. Tym razem, dodałem trzecie ćwiczenie na brzuch za namową Ojana i było ciężko, tak na granicy skurczu brzucha :-D. Ale zrobione, mam nadzieję, że kostki będą grubsze dzięki temu ;-). pozdro.

[...] Masło extra 20 Olej lniany 32 Ser pleśniowy Lazur 100 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 30 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: brzuch ,core - unoszenie nóg w leżeniu 15 12 10 - sit-up 15 12 12 - Uniesione biodra w leżeniu tyłem 3x30s/30s - Side plank 2x30s/30s - Plank 4x30s/30s Cardio [...]

dzięki :-) w czwartek poszłam na siłownie, ale coś mnie cisnęło na brzuchu- zjadłam w ten dzień 2 pączki i niestandardowy obiad i to co przeżyłam to nigdy nie miałam takiego czegoś. Postanowiłam iść tylko na bieżnie, bo kiepsko na tym brzuchu, ale myślałam ze rozruszam i że będzie lepiej, Było zupełnie odwrotnie. Takie miałam wzdęcie, że myślałam [...]

[...] każdego obwodu: obwód 1 - 15 kg czas: 1,53 obwód 2 - 15 kg czas: 1,25 obwód 3 - 17 kg czas: 1,28 obwód 4 - 17 kg czas: 1,29 obwód 5 - 17 kg czas: 1,32 + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas 32sek/ 25sek/ 21sek/ 20sek 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 Ekhm… zostałam niecnie oszukana [...]

[...] podejrzanie dużo miejsca się zrobiło @@-) Już chyba nie mam żadnego, który na mnie pasuje. Nadchodzi susza w tym strategicznym obszarze#-P. Trzeba zakupić coś do wypełnienia \-) niestety tez zauwazylam to samo u siebie:-| szkoda, ze nie moge z brzucha tluszczu wepchnac w cycki i doope, to i brzuch i reszta o wiele lepiej by sie prezentowaly%-)

[...] tylny 6x Obciążenie dla każdego obwodu: obwód 1 – 18kg obwód 2 – 18kg obwód 3 – 18kg obwód 4 – 18kg obwód 5 – 18kg 5 obwodów (poprzednio 4) + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas 23s/30s/29s/27s 30s/25s/25s/26s 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 ODCZUCIA: z treningu jestem [...]

[...] obwód 1 – 18kg 17kg obwód 2 – 19kg 18kg obwód 3 – 20kg 19kg obwód 4 – 21kg 20kg obwód 5 – 21kg 21kg poprzednio wszystkie obwody 18kg 5 obwodów (poprzednio 5) + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas ???*/28s///27s/26s *stoper mi się nie włączył 27s/29s/28s/24s 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 [...]

[...] obwód 3 – 20kg obwód 4 – 21kg Obwód 5 – 22kg Obwód 1 – 18kg obwód 2 – 19kg obwód 3 – 20kg obwód 4 – 21kg Obwód 5 – 21kg 5 obwodów (poprzednio 5) + seria na brzuch 1. izometryczny mostek na piłce - na czas 27s/28s/26s/25s (???s/28s/27s/26s) 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10 z 5kg hantelką ODCZUCIA: [...]

[...] - w sumie na obie nogi A4. wejście na podwyższenie z podskokiem – bez obciążenia 15-20 powt. - w sumie A5. mountain climber - max w 30 sek. Dzień 4 interwały lub GPP + brzuch. Pozostałe dni: AERO. ---------------------------------------------------------------------- mini rozkmina: %-) Tak w ogóle to strasznie biję się z myślami, bo z [...]

[...] biegu czuję ból w udach (takie uczucie rozrywania). Muszę zwiększyć ilość wypijanej wody. Tylko jak to zrobić skoro pragnienia w zimie nie ma? Wczoraj wieczorem wydęło mi brzuch (wyglądałam spokojnie na 6 miesiąc ciązy %-)) ... niestety podejrzewam biały ser - kurcze wcześniej organizm tak nie reagował #-P. Muszę go wziąć pod lupę @-|. [...]